Sfaturi cum sa fii sanatos

Multi oameni cred ca a fi sanatos este o sarcina dificila care implica o multime de dieta si timp la sala, dar asta nu este de fapt adevarat! Facand cateva modificari simple la rutina ta si stabilindu-ti obiective mici, poti fi pe drumul catre o viata mai sanatoasa si mai fericita. Incepe un obicei zilnic de a face alegeri mai sanatoase atunci cand vine vorba de mancare, relaxare, activitate si somn. In curand, vei incepe sa-ti vezi viata sanatoasa luand contur!

Daca vrei sa stii cum sa fii o persona sanatoasa, citeste mai jos

Bea mai multa apa

Adultii trebuie sa bea 2-3 litri de apa pe zi, in timp ce copiii ar trebui sa bea 1-2 litri (sau aproximativ cinci pahare de 8 ori pe zi) . Aceasta se adauga la alte bauturi precum ceaiul sau cafeaua. Apa mentine corpurile la temperatura corecta si elimina toxinele. De asemenea, apa iti curata pielea, iti ajuta rinichii, te ajuta sa-ti controlezi apetitul si sa te mentiu energizat. La fel ca apa, si alte lucruri sunt importante pentru sanatatea ta. Sexul este foarte important caci iti elibereaza endorfine care iti relaxeaza corpul si mintea. Daca nu ai o partenera, nu trebuie sa te opresti din a face sex. Pe site-ul de escorte poti gasi femei sex Oradea care te vor ajuta sa te relaxezi si iti vor oferi o noapte de neuitat. De asemenea pe site-ul de intalniri online poti gasi o femeie care poate va ajunge sa fie sufletul tau pereche. Tot ce trebuie sa faci e sa creezi cont pe site-ul de intalini sau escorte si sa gasesti femeia visurilor tale sau sex discret Sibiu sau Oradea, indiferent de orasul in care locuiesti.

Mananca micul dejun

Un mic dejun usor si sanatos este suficient pentru a profita de beneficiile consumului devreme. Daca este alcatuit din proteine slabe si cereale integrale, atunci te va impiedica de a fi energic restul zilei. Cercetarile arata ca, de fapt, skipperii micului dejun mananca mai mult ! Deci, pentru a-ti reduce apetitul, nu sari peste prima masa a zilei. In loc de doua gogosi de ciocolata si o cafea, opteaza pentru oua, fructe si pentru o bautura precum lapte degresat, suc proaspat de portocale sau ceai. Cu cat micul dejun este mai sanatos si mai plin, cu atat te vei simti mai energizat pe tot parcursul zilei.

Mananca bine pe tot parcursul zilei

Daca jumatate din farfurie este legume si fructe, esti pe drumul cel bun.  Adauga proteine   slabe, lactate cu continut scazut de grasimi si cereale integrale. Odata ce a fost stabilit un model alimentar constant, corpul tau se va simti mai confortabil. Poate exista o perioada de timp in care corpul tau se intreaba unde au mers alimentele cu zahar, dar odata ce ai trecut de dorinta de a manca zahar, te vei simti mai bine ca niciodata. Aminteste-ti ca nu toate grasimile sunt rele pentru tine.

Mananca la momentul potrivit

Un moment bun pentru o masa de seara sanatoasa, usor de digerat, este intre orele 17:00 si 20:00 (17:00 si 20:00); cel mai bine este sa eviti gustarile din noaptea tarziu, deoarece acestea te umplu cu calorii inutile si iti pot perturba somnul. Daca ai nevoie de gustarea de la miezul noptii, ramai la nuci, seminte, fructe si legume nesarate. Incearca sa nu mananci cu 3 pana la 4 ore inainte de a merge la culcare, daca observi ca a manca noaptea iti provoaca probleme cu somnul. Gustarea nu este rea pentru tine daca o faci corect. De fapt, a manca ,,in mod constant” te poate impiedica din a te simti infometat.